K pravidelné cyklistice jenom kolo nestačí

OCHRANA: přilba, brýle, osvětlení, láhev...

Jízda na kole má přispívat k fyzickému i psychickému zdraví. Bylo by tedy smutnou chybou si zdraví současně nechránit - pád s rizikem úrazu se nevyhýbá ani zkušeným jezdcům. Mnoha vážným zraněním zabrání moderní cyklistické přilby, které jsou lehké, dobře odvětrané a při jízdě o nich téměř nevíte. Brýle pomáhají chránit zrak nejen před ostrým sluncem, ale také před mechanickým poškozením. Naopak před tmou ochrání jezdce kvalitní světlo vpředu a alespoň červená blikačka vzadu. Svítilnu lze při snížené viditelnosti doplnit i světloodrážejícími materiály. Kromě reflexních nášivek jsou účinné především reflexní samolepky na bicykl.

Se sportem souvisí také pitný režim. Abyste předešli zdravotním komplikacím (dehydrataci), kupte s kolem hned také košík do rámu a láhev, případně batůžek s vodním rezervoárem. Pít by se mělo při každém pohybu, který trvá déle než třicet minut, a sice po malých doušcích každých dvacet minut. Pokud vyrazíte na delší výlet, přibalte také nějaké jídlo. Nejvhodnější jsou sacharidové pokrmy (piškoty, sušenky, energetické tyčinky, pečivo apod.) a také ovoce. První sousto polkněte po zhruba hodině jízdy, další každou půlhodinu. Tato doporučení se vyplatí dodržovat, byť ještě nemáte žízeň či hlad.

ZÁKLADNÍ VYBAVENÍ: duše, lepení, hustilka...

Defekt pneumatiky je banalita, která se však dvacet kilometrů od domova změní v noční můru. Na prázdném kole se totiž většinou nedá jet, pokud to zkusíte, poškodíte další součástky. V malé brašničce pod sedlem či v rámu anebo v batohu na zádech by proto neměla chybět náhradní duše, lepení (defekt se může opakovat), malé montpáky na demontáž pláště, hustilka (není problém koupit malé, avšak dostatečně výkonné provedení) a sada základních klíčů (v cykloobchodech je najdete coby takzvané multiklíče - sada je umístěna v jednom pouzdře).

KOMFORT A ZDRAVÍ: funkční oblečení, tretry...

Za základní výstroj každého cyklisty lze považovat funkční spodní prádlo. Speciální syntetická vlákna a tkaní textilií dokážou rychle transportovat pot (a přebytečné teplo) do další vrstvy oblečení, respektive na svůj povrch (vlhko neabsorbují jako bavlna) a tam jej odvětrávat. Pokožka tak zůstává relativně suchá, organismus neprochládá. Tyto materiály jsou navíc antibakteriální. Specifickou součástí cyklistova šatníku jsou kraťasy se všitou antibakteriální vložkou, která mimo svůj "zdravotní" význam přináší také komfort pro sedací partie. Vadí-li vám elastický střih, můžete si koupit i krátké kalhoty civilního vzhledu (uvnitř těchto volných kraťasů jsou druhé, elastické s vložkou). Cyklistický dres je také funkční, navíc vás částečně chrání i proti pronikání větru, rukavičky přinášejí pohodlí pro ruce (jsou polstrované, takže pohltí některé vibrace od řídítek). Cyklistické tretry mají tuhou podrážku, která lépe rozloží tlak od pedálu na chodidlo a zbaví vás nepříjemných bolestí při delší jízdě. Lze doporučit, aby byly spjaty s nášlapným mechanismem, zaručujícím pevnou vazbu nohy s pedálem. Mezi laiky panuje obava, že pak v případě potřeby nohu z pedálu těžko uvolní, ale ve skutečnosti jde o nejbezpečnější volbu - noha nesjede z pedálu a je-li to nutné, naučeným pohybem ji snadno uvolníte). V závislosti na tom, zda jezdíte pouze v létě nebo se kolu věnujete celoročně, by měl šatník obsahovat i zimní výbavu.

ZÁBAVA: cyklistické komputery, výškoměry, navigace...

Pro profesionální sportovce jsou elektronické mašinky nepostradatelné. Pro rekreační cyklisty jde ale především o zábavu s více či méně drahou elektronickou hračkou. Na řídítka lze instalovat computer (od 300 Kč, jednoduché typy měří celkové a denní ujeté kilometry, ukazují okamžitou rychlost a čas, nejsložitější modely za tisíce zvládnou i šedesát funkcí včetně teploměru, výškoměru či sklonoměru). Pořídit si můžete také měřič tepové frekvence (od 1000 Kč) nebo navigační přístroj (GPS, od 5000 Kč).

S měřičem tepové frekvence se hubne snadněji.