Co s sebou na ultratrail?

> Dobrou čelovku s náhradními bateriemi. V noci tápat beze světla po horách, potácet se od stromu ke stromu a hledat stezku se chce jen málokomu.

> Trekové hole. Na rovinatém terénu nenacházejí příliš velké využití, zato při náročných výstupech se rychle stávají neocenitelnými. To samé platí i při sestupech, v takových chvílích budou turistické hole nejlepšími kamarády vašich unavených kolen. S holemi dnes vyráží na ultratraily naprostá většina účastníků včetně nejrychlejších běžců.

> Náplasti, obvazy a další nezbytné zdravotnické potřeby. Každému se někdy udělá puchýř a v takové chvíli má náplast cenu zlata. Ve výbavě by neměly chybět ani obvazy a léky proti bolesti či horečce - nikdy nevíte, kdy je budete potřebovat vy sami, váš parťák nebo jiný účastník. Máte-li zdravotní potíže (například se srdcem), poraďte se s lékařem, jestli je pro vás tento typ fyzicky vyčerpávající aktivity vůbec vhodný.

> Alufólii proti prochladnutí. Svalová křeč nebo zimnice dokáže při horských pochodech nepříjemně zaskočit.

> Vazelínu. Bolestivým opruzeninám lze předejít nebo je alespoň zpětně zmírnit nanesením hygienické vazelíny. Někteří závodníci doporučují předem si vazelínou namazat i chodidla a podpaží.

> Energii v tekuté či pevné podobě.Při zvýšené fyzické zátěži je zapotřebí dodržovat odpovídající pitný režim a doplňovat cukry, velmi se mohou hodit iontové nápoje či gely. V případě ionťáků (zvláště těch koncentrovaných) dávejte pozor na maximální denní dávku a zdravotní omezení, nejsilnější přípravky se nedoporučují lidem se srdečními obtížemi.

> Dobré boty, to znamená buď turistická, nebo běžecká obuv určená do náročného terénu. Neměly by být zbytečně těžké, zato prodyšné či voděodolné. V každém případě by měly být před závodem "prošlápnuté" - jít v nevyzkoušené obuvi je hazard, který výrazně zvyšuje riziko puchýřů a snižuje pravděpodobnost úspěšného dojití.

> Nepodceňte podrobnou aktuální mapu oblasti,kde se akce koná. Informujte se na webu pořadatele, jestli mapu obdržíte na startu, nebo musíte mít vlastní.

KALENDÁŘ ULTRATRAILŮ

Pět beskydských vrcholů

10.-12. 10. 2014

www.5bv.cz

Během limitu 34 hodin je třeba překonat pět vrcholů, jež se účastníci dozvídají postupně. Celkem se nachodí asi 120 km.

Den cesty - podzimní

17.-18. 10. 2014

www.dencesty.cz

Cílem je urazit během 24 hodin co největší vzdálenost po pevně dané trase. Na podzim je stejná trasa jako na jaře, letos z Lovosic přes Rakovník do Plzně.

Horská výzva 24

1.-2. 11. 2014

24.horskavyzva.cz

Nová samostatná extrémní akce se bude konat v Jeseníkách a doplní už existující seriál závodů Horská výzva.

Pražská stovka

5.-7. 12. 2014

www.dalkovepochody.cz/ps.htm

Ultratrail v okolí Prahy je náročnější, než se zdá. Letošní trasa bude měřit 120-130 km.

24 hodin na Lysé hoře (LH24)

konec ledna

www.lh24.cz

Závodníci se během 24 hodin pokoušejí o co největší počet výstupů na nejvyšší horu Beskyd.

Brtnické ledopády

přelom ledna a února

www.dalkovepochody.cz/brtnicke_ledopady

Tradiční zimní akce v Českém Švýcarsku je kombinací dálkového pochodu a ultratrailu a kromě extrémních okruhů dlouhých 50 a 100 km nabízí také kratší varianty.

Den cesty - jarní

konec dubna

www.dencesty.cz

Cílem účastníků je urazit během 24 hodin co největší vzdálenost po pevně dané trase.

Horská výzva - začátek seriálu

polovina dubna

www.horskavyzva.cz

První závod v seriálu několika ultratrailů (v roce 2014 ho tvořily čtyři akce s rozestupem několika týdnů).

Krakonošova stovka

konec června

k100.ddmvrchlabi.cz

Krkonošská akce s bezmála padesátiletou tradicí nabízí trasy nejen pro běžce a chodce, ale i pro cyklisty.

24 hodin kolem Olešné

konec června

www.inline24.cz

Nejedná se o ultratrail v pravém smyslu, účastníci totiž 24 hodin krouží kolem podbeskydské přehrady Olešná na in-line bruslích.

Beskydská sedmička

začátek září

www.beskydska7.cz

Jedna z nejznámějších akcí žádá po účastnících, aby v limitu 30 hodin absolvovali 90km trasu přes celé Beskydy.