Jít v pracovní době na jógu či masáž už není problém. Firmy v kancelářích budují posilovny i wellness centra

Do práce dojet na kole, během obědové pauzy si jít zaběhat a večer se nechat namasírovat přímo v kanceláři. Zatímco dříve brali čeští zaměstnanci sport a relax výhradně jako volnočasové aktivity, v současnosti stále častěji prokládají pohybem a odpočinkem i svůj pracovní den.

A firmy je v tom podporují. Budují pro ně posilovny i wellness centra, pořádají kurzy jógy a meditace nebo je berou na hory či vodu. V době, kdy je na trhu nedostatek kvalitních pracovníků, je to pro ně jedna z cest, jak přilákat nové talenty a udržet si stávající zaměstnance.

V minulosti byly podobné benefity výsadou IT firem, dnes je ale zavádějí i společnosti z řady dalších odvětví. Například nošovická automobilka Hyundai investovala 20 milionů do Centra zdraví, které v lednu otevřela v areálu závodu. Zaměstnancům nabízí tělocvičnu s posilovnou, cvičení s trenérkou i lekce pilatesu, jógy nebo kruhové tréninky. Pracovníci ale mohou využít i speciální procedury jako vodoléčbu, elektroléčbu, laserovou terapii či masáže. Ty jim na základě vyšetření předepisuje lékařka centra. Všechny tyto služby jsou přitom pro kmenové i agenturní zaměstnance zdarma.

"Náš hlavní motiv, proč jsme se do tohoto projektu pustili, byla snaha zlepšit fyzickou kondici našich zaměstnanců, což je současně prevence vzniku úrazů a některých nemocí z povolání. Zdravý a odpočatý pracovník je navíc spokojenější a zároveň úspěšnější ve své práci," říká Petr Vaněk, PR ředitel společnosti Hyundai Motor Manufacturing Czech, která zaměstnává 3300 lidí.

Zájem o služby Centra zdraví je podle Vaňka enormní. "Dostupnost jak místní, tak finanční rozhodně zaměstnance táhne. Přibližně polovinu lidí, kteří sem chodí pravidelně cvičit, tvoří ti, kteří se dosud sportu nevěnovali vůbec nebo už velmi dávno," popisuje Vaněk.

Teambuilding na jachtě i paraglidu

Motivovat své zaměstnance k pohybu ale mohou firmy i bez milionových investic. Příkladem je skupina několika digitálních agentur Kindred Group, pro kterou pracuje asi 150 lidí.

"Nejsme korporát, a nemáme tak žádný rozvětvený systém benefitů. Sportovní aktivity našich zaměstnanců podporujeme především tím, že jim dáváme prostor, aby se jim mohli věnovat. Oni sami přitom přicházejí s nápady, co by mohli společně podnikat," líčí HR byznys partnerka Kindred Group Lenka Švelchová.

Každé pondělí se tak zaměstnanci setkávají na hodinách jógy, které vede právnička skupiny. V době oběda zase skupinově chodí cvičit do fitness centra, které se nachází ve dvoře budovy na pražském Smíchově, kde Kindred Group sídlí. Pravidelně společně vyrážejí na badminton, basketbal nebo třeba bruslení.

Jít v pracovní době na jógu či masáž už není problém

Dalších 6
fotografií

Občas také firma zorganizuje například grilování u plážového volejbalu. Zaměstnanci se rovněž každý rok účastní pražského maratonu a maratonského běhu okolo jezera Lago di Garda v Itálii. Tým sociálních médií pro změnu spojil příjemné s užitečným a vyjel na jachtě fotit a natáčet dovolenkové posty pro klienty.

"Funguje to jako lavina. Ve firmě máme spoustu sportovních nadšenců, kteří jsou schopni nabalit na sebe další. Jeden člověk třeba leze po skalách a najednou začne dalších pět. Jiný zase dělá paragliding, a tak vezme kolegy na teambuilding, kde si mohou na padákových kluzácích zalétat. Díky tomu se lidé dostávají ke sportům, které by jinak třeba nikdy nezkusili," podotýká Švelchová.

Kindred Group má flexibilní pracovní dobu, a zaměstnanci tak mohou sportovat kdykoliv během dne.

"Odpočinou si, ne když je zrovna naplánovaná pauza, ale když oni sami cítí, že potřebují vypnout. Jdou si tak zaběhat třeba ve tři odpoledne, protože během polední pauzy bylo moc velké horko a večer už by byli příliš unavení. Zaměstnanci přitom oceňují, že vycházíme vstříc jejich potřebám, a vytvářejí si tak silnější pouto k firmě," popisuje Švelchová.

Stihneš-li práci, cvičit můžeš kdykoliv

Sportovat během pracovního dne mohou i pracovníci antivirové společnosti Avast, jejíž kanceláře v Praze na Pankráci disponují fitness centrem, kulečníky, stolními fotbálky, pingpongovými stoly nebo golfovým simulátorem.

"Nesledujeme, kolik času naši lidé tráví v posilovně. Věříme, že svou práci udělají, ale mohou si sami rozvrhnout kdy. Pro zaměstnance je dnes klíčovou hodnotou rovnováha pracovního a osobního života, a především u mladší generace to hraje roli i při výběru zaměstnavatele," vysvětluje Petra Vahalová, HR manažerka Avastu.

Zaměstnanci Avastu mohou v práci navštěvovat rovněž hodiny jógy a meditace nebo jezdit po budově na koloběžce. Pravidelně se účastní také závodů dračích lodí, běžeckého závodu okolo Brněnské přehrady Vokolo priglu nebo celorepublikové akce Do práce na kole.

Sauna i solná jeskyně

Na koloběžkách v práci jezdí i pracovníci internetového obchodu Alza, stejně jako na elektrických samobalančních vozítkách gyroboardech. V kancelářích v pražských Holešovicích mohou využít také posilovnu nebo ping-pong.

"Chceme, aby naši zaměstnanci uměli odpočívat aktivně. Když jste přepracovaný, je ideální na chvíli vypnout a zaměstnat mozek nějakou jinou aktivitou. Lidskému organismu stačí na zregenerování pár minut a člověk pak zase vesele hýří nápady," podotýká Katarína Lexová, HR manažerka společnosti Alza.

Vedle pohybových aktivit mají zaměstnanci k dispozici i wellness. V práci mohou využít saunu či solnou jeskyni a dvakrát týdně služby masérů. Pracovníci firmy také vymýšlejí nejrůznější sportovní utkání, od florbalu přes volejbal až po squash. Sportu se věnují i během teambuildingových akcí, kdy vyrážejí třeba na vodu.

Zacvičit si v průběhu pracovní doby už není problém. Firmy dávají zaměstnancům větší volnost

Vývojářské studio STRV zase pořádá turnaje v ping-pongu a jednou začas teambuildingovou soutěž STRV Olympics. Zaměstnanci se rovněž společně účastní týmových běžeckých závodů typu Vltava Run nebo Od Tatier k Dunaju a v zimě jezdí lyžovat do Krkonoš či do Alp.

Firma má mnoho sportovních klubů, v rámci nichž různé skupiny lidí chodí běhat, cvičit jógu, hrát basketbal, badminton, fotbal nebo na kruhové či TRX tréninky. Zaměstnanci se věnují i tzv. surfset fitness, což je cvičení na prknech inspirované surfováním.

Sídlo firmy v pražském Karlíně disponuje vlastní posilovnou, kulečníkem a stoly na stolní fotbal či ping-pong.

Tahounem jsou sami zaměstnanci

"V STRV sportem žijeme. Jako firma pohyb podporujeme, což nahrává tomu, aby se mu lidé věnovali. Stěžejním hybatelem těchto aktivit jsou ovšem sami zaměstnanci a firemní kultura, kterou tu vytvářejí. To, že máme v práci skoro desítku klubů, odráží fakt, že většina motivace vychází právě z našich lidí," popisuje spoluzakladatel a šéf společnosti STRV Lubo Smid.

Sami zaměstnanci se o sportovní vyžití starají i v tuzemské pobočce americké softwarové firmy Oracle. V té funguje dobrovolnický tým, který organizuje různé pohybové aktivity a je s nimi velmi úspěšný. Například pravidelnou firemní sportovní soutěží se inspirovaly i další pobočky společnosti Oracle, a dnes se proto akce koná ve 12 různých zemích.

V kancelářích v pražských Jinonicích mají pracovníci k dispozici sportovní centrum, které zahrnuje posilovnu a lezeckou stěnu. "Je otevřeno 24 hodin denně sedm dní v týdnu a mezi kolegy si získalo velkou popularitu. Řekl bych, že přilákalo i ty, kteří běžně za sportem nevyráželi. Vše ale souvisí trochu i s dobou, která je sportovním aktivitám nakloněna, proto se hýbe čím dál víc lidí," říká Matej Semšej, HR manažer společnosti Oracle Czech.

Přímo v kancelářích mohou zaměstnanci také využít masáže a další wellness aktivity. Vedle toho pro ně firma pravidelně pořádá i přednášky a workshopy na vybraná témata související se sportem, zdravím a psychickou hygienou.

Osvětou v oblasti psychického i fyzického zdraví se zabývá také společnost SAP Services, jež slouží jako centrum sdílených služeb pro další pobočky firmy SAP. Vloni například ve spolupráci s Oborovou zdravotní pojišťovnou uspořádala Den zdraví.

"Sestával z řady praktických workshopů a individuálních sezení. Jednalo se třeba o seminář o psychosomatických aspektech stresu, sezení s fyzioterapeutem, audiomeditace a různá zdravotní vyšetření. Tato akce se setkala s ohromným úspěchem a rádi bychom ji zopakovali i v letošním roce," přibližuje Lenka Pospíšilová, HR byznys partnerka SAP Services.

Na sport se zaměřují i kanceláře této firmy, které letos vyhrály soutěž Zasedačka roku ve stejnojmenné kategorii. Nachází se v nich posilovna a venkovní fitness stanice, lezecká stěna, kulečník a stolní fotbálky. Na každém patře jsou k dispozici sprchy a dojíždění na kole podporují cyklostojany s nářadím.

Sportovně vybavené je i pracoviště softwarové společnosti JetBrains, která sídlí v Praze na Kavčích horách. Nachází se zde posilovna, šipky, pingpongový stůl nebo třeba stolní fotbal.

"Pro některé kolegy je těžké skloubit práci, rodinu a přidat ještě péči o svou fyzickou kondici. Tím, že jim umožníme věnovat se aktivitám přímo v prostorách kanceláře, odpadnou klasické výmluvy: je to daleko nebo musím s sebou nosit příliš mnoho věcí. Kdo ale sportovat nechce, sportovat nebude a není naším úkolem někoho do něčeho nutit," říká HR manažerka JetBrains Martina Brožová.

A tak zatímco sportovci z firmy společně běhají, veslují, hrají fotbal a vyrážejí na závody dračích lodí, lyže či motokáry, ostatní, kteří se hýbat nechtějí nebo nemohou, mají možnost využít například služby maséra v masážním koutku nebo načerpat energii v relaxační místnosti. Firma v současnosti rozšiřuje své kanceláře a v rámci přestavby počítá rovněž s výstavbou infrasauny.

V minulosti společnost pro své zaměstnance uspořádala také workshop tzv. mindfulness meditace, která se zaměřuje na prožívání přítomného okamžiku. Ve spolupráci s projektem Firma na talíři jim rovněž nabídla půlroční program přednášek na téma zdravé výživy.

Sport a zdraví v práci jako nový byznys

Zmírnit následky sedavého zaměstnání zase pracovníkům JetBrains pomáhá fyzioterapeutka Kristýna Kustein a její program Resed. Učí je správně si nastavit ergonomii počítačového pracoviště a ukazuje jim vhodné cviky na bolavá záda.

Podobné služby nabízí firmám i fyzioterapeutka Adéla Mikulová a její projekt Fyziooffice. "V rámci prožitkových workshopů se zaměstnanci nacvičujeme správné postavení těla, zapojení svalů důležitých pro aktivní sed i dýchání, které je při sedavém zaměstnání omezeno. Připomínáme ergonomické nastavení židle, opěrek, monitoru a radíme vhodná kompenzační cvičení," přibližuje Mikulová.

Vedle toho má Fyziooffice v některých firmách připravenou místnost pro provádění klasických masáží nebo fyzioterapie. Někdy tuto službu hradí částečně nebo plně zaměstnavatel, jindy zajistí organizaci a prostor a zaměstnanec si masáže platí sám. Fyziooffice nabízí i tzv. Amma masáž, která se provádí vsedě přes oblečení na speciální "klekačce". Její výhodou je, že je nenáročná na čas, prostor a místo.

"Zaznamenali jsme mírné zvýšení poptávky u firem a myslíme si, že zájem bude stále větší. Je to díky hledání nových cest, jak si udržet lidi v současné době vysoké zaměstnanosti. Záleží na pracovníkovi, který o této službě do firem rozhoduje, zda má sám zdravý způsob života, jestli respektuje nárok na regeneraci zaměstnanců a zda je pozorný vůči jejich zdraví," říká Mikulová.

Jóga u pracovního stolu

Podobnou zkušenost s rostoucím zájmem o své služby má i Helena Nehasilová, zakladatelka firmy Office yoga. Společnostem nabízí workshopy věnované ergonomii a začlenění pohybu do pracovního dne a také cvičení pro zaměstnance přímo na pracovišti. Vedle klasické jógy, jejíž hodiny se konají například ve vyklizené zasedací místnosti nebo firemní tělocvičně, vyučují lektoři i takzvanou desk jógu u pracovních stolů.

"Jedná se o 15- až 20minutové protahovací a posilovací cvičení v rámci pracovního dne. Cvičí se bez nutnosti převlečení a zaměstnanci díky této aktivitě získají energii, mentální odpočinek a hezky se protáhnou," popisuje Nehasilová.

Mezi její klienty přitom patří malé společnosti i korporáty. "V posledních dvou letech se firmy více zajímají o své pracovníky. Konečně si začaly uvědomovat, že téma sedavého zaměstnání a jeho negativních dopadů na zdraví zaměstnanců se týká téměř všech, a chtějí s tím něco dělat," uzavírá Nehasilová.

S přispěním Ondřeje Housky