Hlava může bolet od zad, ale i ze sýrů

Hlava může bolet od zad, ale i ze sýrů

Jako velmi častý "spouštěč" bolesti hlavy jsou považovány konzervační látky, ochucovadla a vůbec přísady potravin, jež jsou označována také jako "éčka". Nejčastějším jejich zástupcem je glutaman sodný (E 621). Značné množství glutamanu je v sójové omáčce, v sušených potravinách, polévkách v sáčku i v koření. Konzervační látky jsou zase v uzeninách, především v tvrdých salámech.
Hlava ale také může bolet z čokolády, v níž je v tomto směru nebezpečná látka tyramin. Obecně platí, že čím je čokoláda čistší (obsahuje více kakaové moučky), tím se riziko bolesti snižuje. Stejná látka ovlivňující krevní tlak je také v rozinkách. Sušené ovoce zase obsahuje sloučeniny síry.
Lidé se sklony k bolestem hlavy by také měli sledovat, zda u nich potíže nenastávají po konzumaci sýrů, zvláště s modrou plísní. Rizikové ale může být i mléko. U mnoha lidí totiž nebývá pravidelnou součástí jídelníčku a organismus pak není zvyklý zpracovávat mléčný cukr - laktózu. To může způsobit zažívací potíže, ale i bolest hlavy.
Z nápojů je rizikové větší množství kávy. Na druhou stranu ale káva často proti bolesti hlavy pomáhá. Naopak zcela negativní vliv má víno - na vině jsou taniny. Každopádně bolest hlavy způsobuje větší množství jakéhokoli alkoholu. Prevencí pak je především "prokládání" alkoholu vodou.
Zcela nečekaně působí na bolesti také citrusové plody. Obsahují totiž látku synefrin. Problémy může způsobovat i měď, která je obsažena v pomerančích i v oříškách. Nebezpečné z hlediska bolesti hlavy jsou podle zpravodajské stanice BBC také vinný ocet, kysaná smetana, jogurt, fazole, banány, ale i pizza, vepřové maso či kysané zelí.
Kromě potravin má negativní vliv kouření, pobyt v zakouřených místnostech a samozřejmě stres či deprese a úzkosti. Neprospívá - a to samozřejmě nejen hlavě - také hluk, světelné či zvukové efekty, parfémy, pobyt v nevětrané místnosti či nedostatek spánku, ale i špatné držení těla a potíže s pohybovým ústrojím. U žen někdy bolesti souvisí s menstruačním cyklem - zejména v období před menstruací - či s menopauzou. Obě pohlaví pak mohou být citlivá i na změny počasí.
Každý člověk by měl vypozorovat, který z výše uvedených podnětů na něj má vliv. Jejich popis je pak důležitý při návštěvě lékaře. Ten často pacientovi navrhne, aby si vedl deník, z kterého lze vysledovat, kdy bolest nastává.
[*]

Cviky proti bolestem hlavy
Pokud bolest hlavy není způsobena vážnou chorobou, je možné, že od ní pomohou jednoduché cviky na krční páteř, která bývá často přetěžována nebo nevhodně zatěžována a způsobuje potíže. Následující cvičení provádějte pravidelně, nejlépe každý den. Uvolníte si krční svaly a prokrvíte nervy páteře a hlavy.
1. Pohyby hlavou dopředu a dozadu Úplně uvolněte krční páteř tak, aby se brada dostala co možná nejblíže k prsům. Nechte hlavu chvíli volně ležet. Pak ji znovu zvedněte a postup opakujte. Cvičte nejméně 10krát.

2. Kroužení hlavou Spusťte hlavu na prsa a pak jí pomalu opisujte kruhy doleva a na druhou stranu. Celou dobu musí být krk uvolněný. Opakujte nejméně 5krát na každou stranu.

3. Otáčení hlavou do stran Nechte ramena a tělo nehybné a pomalu otáčejte hlavou doleva, co možná nejvíc to půjde. Pak se vraťte zpátky a opakujte totéž na druhou stranu. Cvičte 5krát na každou stranu.

4. Obměna cviku 2 Vysuňte hlavu co nejvíc dopředu. Otáčejte hlavou tak, aby brada opisovala kruh ve vodorovné rovině, tvář směřuje dopředu. 5krát doleva, 5krát doprava.

5. Obměna cviku číslo 3 Hlavu na prsa, pomalu otáčejte šikmo doleva nahoru a pomalu zpátky. To stejné na druhou stranu. Provádějte 5krát na každou stranu.

6. Tlak rukou na hlavu Levou ruku si přiložte na pravý spánek a tlačte hlavou proti ruce. Cvičte 5x. Pak přiložte pravou ruku na levý spánek a vytvořte protitah, také 5krát.

7. Ramena Nesmíme také zapomenou uvolnit ramena. Postavte se rovně, ruce podél těla a zvedejte ramena, co nejvíc můžete, nahoru a zpátky. Provádějte 20krát a 20krát pak opisujte rameny kruhy dopředu a dozadu.

Text byl převzat z internetového serveru http://nova.medicina.cz