Mezilidská komunikace, to je kumšt

Mezilidská komunikace, to je kumšt

* "Pohlazení" patří k základním potřebám člověka. Touto větou jsme uzavřeli minulé pokračování. Dnes se věnujeme praktickým radám, jak vytvořit harmonické prostředí po návratu z práce.
Po příchodu z práce čekají doma nástrahy. Přicházíte domů po aktivitě v zaměstnání, která vyžaduje určitý rytmus, stálou komunikaci se spolupracovníky, nadřízenými nebo se zákazníky. Nepřenášejte tento pocit stálé aktivity domů. Nechte jej za dveřmi. Jistě se to lépe píše, než provádí. Ostatně to jistě znáte: Jste sice už doma, ale vaše mysl je ještě v práci.
Když se vám nepodaří zanechat pracovní rytmus před vchodem do bytu, udělejte něco, abyste svou pracovní aktivitu nepřenesli domů na rodinu, která očekává váš příchod. Přenesli byste sem svůj stres a ostatní členové rodiny by se vaším neúmyslným přičiněním dostali rovněž do stresu.
Zde je několik relaxačních návrhů:
Sedněte si, pokud možno sami, v klidu do křesla, oddychněte si asi 5 až 10 minut, jen tak bez aktivity. Nebo se zaposlouchejte do své oblíbené hudební skladby a vychutnávejte tyto okamžiky. Kdyby se vám myšlenky přece jenom vracely k zaměstnání, zkuste je "vypnout" a vrátit se k vědomému poslechu hudby.
Pokud je to možné, neřešte hned po příchodu domů žádné problémy. O nich je samozřejmě nutné mluvit, ale řešení problému člověka spíše napadne, dopřeje-li si nejdříve čas k odeznění pracovního vypětí. Snad se vám dokonce podaří najít si zrovna nyní čas na legraci, na povídání vtipů. Legrace je zdravá. Nebo se položce na pět až 10 minut do vany. Jen tak. A relaxujte vědomě. Udělejte si uklidňující dýchací cviky. Nadechněte se a pak ponořte ústa a nos pod vodu a prodlužujte výdech co nejdéle. Každým výdechem se zbavujte části svého napětí z uplynulého dne.
Nebo jděte na 10 až 20 minut na svižnou procházku.
Nebo si oblečte tepláky a 10 až 20 minut si zaběhejte.
Uznáte-li to za správné, promluvte si v klidu se svým partnerem nebo partnerkou. Možná že se dohodnete, že si takový odpočinek budete brát na střídačku. Ten, který zrovna "není na řadě", bude klid odpočívajícího respektovat. Případně si bude hrát s dětmi, aby si i ony zvykly, že nikdo nesmí maminku (nebo tatínka) v tu chvíli rušit. Vyplatí se to nejen vám, ale i ostatním doma, protože z vás spadne napětí a únava a budete se moci s elánem věnovat rodině.
Zapomeňte na 15 minut na své starosti. Na tak krátkou dobu si to můžete dovolit, protože později, po uvolnění, bude vše snazší, budete moci lépe řešit své problémy.
Takový předěl je vlastně příprava k tomu, aby ony kritické dvě hodiny po příchodu z práce dopadly dobře, zejména jsou-li oba partneři zaměstnaní. A zejména pro zaměstnané ženy. Na ně čekají děti, které se nemohou dočkat maminky.
A tak tedy znovu: Měl by to být váš, jen a jen váš čas, a dbejte, aby vás v něm nic a nikdo nevyrušil.
(Pokračování)

MUDr. Ota Gregor