Ztížená možnost soustředění

Ztížená možnost soustředění

* Nesoustředěnost je stresující. Nedostatek koncentrační schopnosti na činnost, kterou právě děláme, vede k chybám a k plýtvání životní energií.
Nesoustředěností zbytečně plýtváme vlastními silami a energií. Ani si neuvědomujeme, jak je to únavné. Díváte se na televizi, sledujete na obrazovce dialogy a současně se při tom s někým bavíte. Nebo chcete psát dopis, ale myšlenky vám utíkají sem a tam. Od toho, co jste dělali minulý týden, k úkolům, které vás čekají zítra.
Slavný anglický lékař Sir Oswald Osler kdysi řekl asi toto: Zmáčkněte pomyslný knoflík a vypněte minulost, zmáčkněte další knoflík a vypněte budoucnost. Pak se můžete věnovat dnešku a pracovat koncentrovaně. Nálož budoucnosti spolu s náloží minulosti tvoří takovou tíhu, že se pod ní zhroutí i ten nejsilnější.
Nejlepší způsob, jak se připravit na zítřek, je koncentrace na dnešní práci. Co tedy uděláme se stresující nesoustředěností, s těkáním myšlenek?
Aktivní pozornost vyžaduje vědomé úsilí - při tom pozornost je stále těkavá. Stálá plná koncentrace není možná, ale zvýšení koncentrace se dá nacvičit.
Zvolte si jakoukoliv činnost denního života a snažte se ji provádět s plnou pozorností. Tak třeba jedete do práce autobusem. Pozorujte všechno, co v něm je. Nemyslete na nic jiného než na to, jak udělat přesnou "inventuru" všeho, co vidíte. Je to jednoduchý, ale užitečný trénink na schopnost přepnout svou koncentraci na cokoliv ve vašem okolí.
Vycvičit koncentraci můžete také jiným způsobem. Dívejte se na vteřinovou ručičku svých hodinek. Snažte se ji pozorovat dvě minuty a nemyslet na nic jiného. Pokud by se vám koncentrace nedařila, uvědomte si to a začněte znovu pozorovat ručičku hodinek a znovu se to snažte vydržet po dobu dvou minut.
Pokud toto cvičení budete provádět několikrát denně, uvidíte, že se vaše pozornost značně zlepší. Pokud budete koncentraci opakovaně trénovat, pak se vám podaří usměrnit svou mysl tím směrem, kterým chcete. Mysl si na to zvykne a vaše myšlení bude jasnější. Takový trénink je pro mysl stejně důležitý, jako například běh pro tělesnou kondici. Většinou stále na něco myslíte, vaše myšlenky většinou ubíhají zpět k minulosti, nebo si děláte starosti kvůli budoucnosti. Těkají-li myšlenky od minulosti k budoucnosti, nemohou být pochopitelně v přítomnosti.
Samozřejmě nemůžete být stále koncentrovaní. Počítejte s tím a nezlobte se na sebe, když plnou pozornost dlouho nevydržíte. Kdykoli vás nějaké jiné myšlenky navštíví, obraťte svou pozornost zase zpět k činnosti, kterou zrovna děláte. Když se vám taková jednobodová koncentrace podaří alespoň na několik minut, stojí to za to. Vyplatí se vám to při důležitější činnosti, která vyžaduje plnou koncentraci.

Prof. MUDr. Ota Gregor, DrSc.