Test: Trpí vaše nasazení nedostatkem spánku?

1. Máte pohodlné lůžko v klidné místnosti?

2. Chodíte spát denně v pravidelnou dobu?

3. Necháváte pracovní záležitosti za dveřmi kanceláře?

4. Umíte zamezit večerním hovorům s citovými vyděrači?

5. Máte přes den čas pro sebe, abyste jej nekradli v noci?

6. Pokud máte malé děti, střídáte se s partnerem v péči?

7. Máte pod kontrolou onemocnění, které způsobuje nespavost?

8. Když nespavost trvá déle, navštívíte odborníka?

9. Máte možnost využít flexibilní pracovní doby a přispat si?

10. Shodujete se s partnerem ve svých spánkových zvyklostech?

11. Spíte nepřerušovaně celou noc?

12. Cítíte se po přiměřeně dlouhém spánku odpočatí?

13. Umíte usnout a odpočinout si kdekoli?

14. Cítíte se během dne fit a odpočatí?

15. Máte možnost kratšího odpoledního spánku během dne?

16. Je váš pracovní režim bez nočních směn?

17. Najdete podporu v rodině, když zalezete do postele dříve?

Hodnocení:

Více než deset kladných odpovědí:

Umíte si zorganizovat práci, zábavu i čas na spánek. Nespíte jen v případě večírku, který stojí za to. Obvykle jste fit, duševní hygiena a kvalitní spaní nejsou ve vašem životě náhody. Vaše ložnice je oáza klidu. Umíte si ji zařídit a nepustíte si do ní žádné "rušiče", jako jsou PC nebo televize. Hlídáte si svoje hranice v životě. Klidný spánek je zasloužená odměna.

Deset kladných odpovědí:

Všechno děláte napůl. Snažíte se zbytečně vyhovět všem, což nejde. Vypněte mobil, odřekněte schůzky a jděte se vyspat. Pokud si budete navíc nosit domů resty z práce, budete jen stále unavenější a pro okolí otravnější. A stejně odvedete jen polovičatou práci.

Méně než deset kladných odpovědí:

Buď právě procházíte životní krizí, nebo jste už nemocný člověk. Delší nespavost vede jedině ke zhroucení nebo selhání jednotlivce na daném postu. Případné následky jsou smutné pro vás i rodinu. Zajděte k odborníkovi.