1. Máte pohodlné lůžko v klidné místnosti?
2. Chodíte spát denně v pravidelnou dobu?
3. Necháváte pracovní záležitosti za dveřmi kanceláře?
4. Umíte zamezit večerním hovorům s citovými vyděrači?
5. Máte přes den čas pro sebe, abyste jej nekradli v noci?
6. Pokud máte malé děti, střídáte se s partnerem v péči?
7. Máte pod kontrolou onemocnění, které způsobuje nespavost?
8. Když nespavost trvá déle, navštívíte odborníka?
9. Máte možnost využít flexibilní pracovní doby a přispat si?
10. Shodujete se s partnerem ve svých spánkových zvyklostech?
11. Spíte nepřerušovaně celou noc?
12. Cítíte se po přiměřeně dlouhém spánku odpočatí?
13. Umíte usnout a odpočinout si kdekoli?
14. Cítíte se během dne fit a odpočatí?
15. Máte možnost kratšího odpoledního spánku během dne?
16. Je váš pracovní režim bez nočních směn?
17. Najdete podporu v rodině, když zalezete do postele dříve?
Hodnocení:
Více než deset kladných odpovědí:
Umíte si zorganizovat práci, zábavu i čas na spánek. Nespíte jen v případě večírku, který stojí za to. Obvykle jste fit, duševní hygiena a kvalitní spaní nejsou ve vašem životě náhody. Vaše ložnice je oáza klidu. Umíte si ji zařídit a nepustíte si do ní žádné "rušiče", jako jsou PC nebo televize. Hlídáte si svoje hranice v životě. Klidný spánek je zasloužená odměna.
Deset kladných odpovědí:
Všechno děláte napůl. Snažíte se zbytečně vyhovět všem, což nejde. Vypněte mobil, odřekněte schůzky a jděte se vyspat. Pokud si budete navíc nosit domů resty z práce, budete jen stále unavenější a pro okolí otravnější. A stejně odvedete jen polovičatou práci.
Méně než deset kladných odpovědí:
Buď právě procházíte životní krizí, nebo jste už nemocný člověk. Delší nespavost vede jedině ke zhroucení nebo selhání jednotlivce na daném postu. Případné následky jsou smutné pro vás i rodinu. Zajděte k odborníkovi.
