I oči potřebují trénovat

I oči potřebují trénovat

(map)
Práce u počítače je pro oko nepřirozená. Náš zrakový orgán je totiž uzpůsoben pro vidění na blízkou vzdálenost přibližně 35 cm, pro pohled do dálky asi do pěti metrů. Obrazovky bývají umístěné asi 50 až 60 cm, tedy ve vzdálenosti, která oku příliš nevyhovuje, naopak ho namáhá. Výsledkem pak je pocit suchosti oka, pálení, mžitky před očima, rozmazané vidění atd.
Potíže můžeme alespoň zčásti eliminovat tím, že si k práci sedneme tak, aby obrazovka, rukopis a klávesnice byly od očí ve stejné vzdálenosti. Při práci je nutné asi po dvou hodinách vysadit, udělat si přestávku.
K uvolnění poslouží například přiložení dlaní na oči (jeskyňky), při nichž párkrát zhluboka nadechneme a vydechneme. Pak dlaně sundáme a zamrkáme.
Pomůžeme si také tzv. konvergenčními cviky. Při prvním natáhneme ruku, vztyčíme ukazovák, upřeme na něj zrak a pak ruku zvolna přibližujeme k obličeji.
Prst sledujeme co nejdéle, cvik opakujeme několikrát. Málokdo asi má v kanceláři hodiny s kyvadlem, ale představit si je můžeme. Zavřeme oči a pod víčky sledujeme pohyb kyvadla. Variantou vhodnou pro uvolnění svalů šíje je následovat pohyb kyvadla hlavou.
Po provedení aspoň několika cviků neuškodí uvolňovací masáž, při níž si vsedě špičkami prstů pomalu masírujeme kruhovými pohyby čelo, pak tváře, spánky. Postupujeme od čela ke spánkům. Uvolnění přinese i stlačení akupresurních bodů u kořene nosu palcem a ukazováčkem.
Osvěžení namáhaným očím přináší teplý obklad, který si uděláme v klidu domova.
Přiložíme ho na čtvrt hodiny, během níž klidně ležíme, uvolníme celé tělo a snažíme se na nic nemyslet.
Můžeme vyzkoušet i koupel v bylinkových odvarech. Připravují se ze světlíku lékařského, z heřmánku pravého, fenyklu, řepíku či mateřídoušky. Můžeme si buď koupit hotové roztoky, nebo si lázeň připravíme sami. Asi čajovou lžičku bylinky přelijeme 1/4 l horké vody, necháme pět minut vyluhovat. Scedíme.
Vlažný roztok nalijeme do oční vaničky, přiložíme na oko, zakloníme hlavu a otevřeným okem několik vteřin v roztoku pohybujeme.
Každý, kdo pracuje nebo se baví dlouhodobě s obrazovkou, by si měl nechat zrak překontrolovat každý rok u odborného lékaře.